来源：健康圈（amy6562）我们的身体器官也有穷养、富养之分，你都养对了吗？脸要穷养，脚要富养脸：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。
如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！保养要点清水是最好的化妆品。
还要避开阳光直晒。
脚：时刻注意保暖在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
保养要点泡脚：这是一个老生常谈的方法，水温在40℃上下，每次持续20~30分钟，泡至以身上感到微热为好。
有糖尿病或下肢血管病变者，要请家人为您试好水温再行泡脚。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。
每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节，使机体内环境达到平衡，收到一定的治疗效果。
脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟，称之为脚心日光浴。
不过切记是在温暖的室内，如果周围环境温度较低，则不建议进行脚心日光浴。
此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。
肾要穷养，肝要富养肾：少吃盐肉肾与膀胱、骨髓、脑、发、耳等构成肾系统。
主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本；在五行属水，为阴中之阳。
在四时与冬季相应。
大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。
有些盐分多的食物对肾损害也很严重。
所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
保养要点恰当地饮水可保护肾脏。
睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝：积极注射疫苗肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。
主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。
在五行属木，为阴中之阳。
肝与四时之春相应。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。
而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。
保养要点坚决不吃污染、霉变的食物。
发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
“肝藏血”这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。
现代的动物实验证实了这句话：直立时，肝脏血流量减少40%，而运动时肝脏血流量减少80~85%。
平卧时，肝脏供血较丰富。
另外，慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。
经常做这些小动作，可以疏通肝经哦——点击下方蓝色标题即可查看！肝“堵”会致命，10秒疏通肝胆经，就用这一招心要穷养，肺要富养心：少吃加工食品心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。
心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。
心与四时之夏相通应。
心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
保养要点少吃人造食品多吃天然食品。
配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。
保持腰围，心血管疾病的发病率也会下降。
肺：保证干净的生活环境肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与自然界之大气直接相通。
与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。
在五行属金，为阳中之阴脏。
主气司呼吸，助心行血，通调水道。
在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。
肺与四时之秋相应。
健康的肺，离不开干净卫生的生活环境。
除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
保养要点改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，还可以采用“水炒”方式，炒到一半时在锅里加些水。
主厨们不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
此处分享一个呼吸操：1、双手叉腰，做深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比例是1：2或1：3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。
2、把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，深呼气把线吹动，使线离开原来的位置。
3、通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气，使之水泡不断，吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。
以上呼吸操每天宜做2～3次，每次15～20分钟。
必须长期坚持锻炼，可增强心肺功能，对保养肺气有好处。
身要穷养，神要富养身：多锻炼，常出汗身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。
尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。
神：多保持微笑不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。
愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。
而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
保养要点笑是最好的精神补品。
大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。
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编辑：高继明
