坐的多动的少，吃的细吃的精，便秘的人越来越多，很多人深受其苦。
于是，各种治便秘的偏方开始流传：腹部按摩、便秘马桶操、早起一杯水……这些方法到底有没有用呢？1顺时针腹部按摩 双手掌重叠放在右下腹部，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，坚持每天做一次，30天后可自行正常排便。
2便秘马桶操 排便时，坐马桶上，背挺直，上半身分别向左右扭转10下，用扭动刺激大肠，产生便意。
同时缓缓凸起腹部吸气，再将体内气体吐尽。
若两手上下搓腰部，更有助于刺激肠道蠕动，还可从胃部所在位置（左上腹）向腹部下方推压，能促进胃部加快排空。
☞贵在坚持先要区分自己为哪种便秘，只有非器质性便秘，才可以尝试，并需要长期、有规律地进行。
3形形色色食疗方 例如，西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚、酸奶等。
☞蔬果能有效缓解便秘食疗材料多为蔬菜水果，适当多吃确实可以改善便秘。
香蕉、番薯、木瓜、火龙果、玉米、芹菜、 萝卜、蜂蜜、芝麻油等，作用无外乎润肠、增加纤维素、理气通便。
4早起一杯水 早上起床后喝2~3杯水，即能消除便秘。
因为，水进入胃部之后会引起胃—结肠反射，开始大肠的蠕动。
5饭后吃水果 有人说，饭后吃水果能促进消化，预防便秘！☞反而容易导致便秘水果应在饭后1~2小时吃。
饭后马上吃水果会影响消化功能，特别是老年人，长期如此易致便秘。
温馨提示：素材来源于网络，如有侵权请联系删除（放到你圈子里，朋友们会感激您，更多精彩内容点击阅读原文~）
