1、火麻油+蜂蜜
做法：取火麻油一勺，原生蜂蜜一勺，然后取温水适量，两者搅拌均匀即可饮用。
功效：
火麻油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分，并且不含胆固醇。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能。
另外，火麻油中含有亚麻酸成分，可有效抑制幽门螺旋杆菌活性，阻碍它们繁殖，长期食用可起到杀死幽门螺旋杆菌的作用。
2、吃饭时细嚼慢咽
食物经咀嚼后颗粒变小，部分淀粉已经被初步分解，减轻胃的消化负担，胃动力消耗也变小了，可以保护胃的工作机能。
3、三餐定时定量
不要暴饮暴食，在饮食上注意食物的多样化和营养搭配，三餐分配要合理，定时定量。
三餐的时间不妨这么安排：早餐安排在6点到8点，午餐在11点半到13点，晚餐在18点到20点。其中，早餐尤为重要，应包括谷物、奶类和蔬果等。
