乳腺癌的发病率越来越高，对于女性来说肯定和日常的饮食也有着一定的联系，所以说日常的饮食也要注意预防，那么哪些食物可以预防乳腺癌呢?通过食物的预防来保护自己的身体，下面我们来了解一下。
1、绿茶
茶叶是世界公认的最健康饮料之一。研究发现，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少的重要营养及药用物质。
2、芒果
美国研究人员研究发现，芒果中不仅含有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的能力。营养专家说，芒果中含有苦味的生物活性成分丹宁是种多 酚，它可抑制癌细胞的分裂，但同时又不影响正常细胞的代谢。因此，专家建议女性最好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。
3、蘑菇
我们建议女性朋友每周食用4-5次蘑菇，这样可达到预防乳腺癌的功效。这是因为蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器，它可以大大增 强人体的免疫能力。特别是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤及抑制作用，同时不会对正常细胞构成负面影响。
4、白菜
研究发现，那些在一日三餐中经常食用白菜的女性，较不吃或很少吃白菜的女性，乳腺癌的发病率要低54%。营养专家分析说，中国女性的乳腺癌发病率之所以只有美国女人的5%左右，就是与中国女性食用白菜较多有直接的关系。
白菜中含有一种叫吲哚-3-甲醇的化合物，它会在人体内转化成一种叫“甲醇酶”的分解酶，这种分解酶可以分解女人体内过剩的雌激素，以达到预防乳腺癌的功效。
上面介绍的四种食物：绿茶、芒果、蘑菇、白菜可以预防乳腺癌，饮食讲究的是营养均衡，致癌的食物存在，抗癌的食物也会有，所以为了自己的身体健康，还是要远离致癌的食物，让自己的身体健康，从饮食开始。
