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小暑已至,盛夏始,肿瘤患者如何安全避暑?

更新时间:2020-07-12 16:44:05

小暑即小热。“小暑过,一日热三分”,过了小暑,将“出梅、入伏”,民谚“小暑大暑,上蒸下煮”。这个时节出汗多,消耗大,再加之劳累,更不能忽略对身体的养护。

对肿瘤患者而言,此时的肿瘤细胞会变得更为活跃不说,生存质量和治疗环境也可能大打折扣,客观上增大了肿瘤复发转移的风险。因此,肿瘤患者在三伏天要格外保持警惕。

一、饮食方面

天气炎热,会导致食欲下降,对于肿瘤患者而言,胃肠道不适带来的痛苦更是火上浇油。在此,要纠正两个常见误区:

一是“饿死”癌细胞。然而,癌细胞增殖速度快,会大大消耗人体营养,从而导致营养不足;

二是肿瘤患者需要大补才能更快康复。实际上,癌症侵蚀人体器官破坏各项功能,大补不但影响消化吸收还会加重胃肠功能障碍,加重厌食。

对于肿瘤患者,合理安排膳食十分重要。

1. 适度进食瓜果蔬菜,西瓜,黄瓜,番茄。如果正在放化疗,可食用,但不可过多,尤其是进行5-FU,伊立替康易致腹泻时更应注意。

2. 推荐食用一些苦性食物,如香椿,百合,苦瓜,丝瓜等。此种食物可清热解毒,适度食用可清心除烦,醒脑提神,促进食欲健脾利胃。

3. 不可过度贪食冷饮,食用过多会引起腹痛腹泻,损伤脾胃引起胃肠功能紊乱。可选择绿豆汤,酸梅汤,新鲜果汁等。

4. 不可过分清淡,夏季主食碳水化合物含量要高,多食用牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉。

5. 注意饮食卫生,现做现吃,饭菜不隔夜,生吃食物需要浸泡,凉拌菜放大蒜和醋可以起到杀菌作用。

6. 补充水分,尤其是恶心患者,水分丢失较多,更应补水,可以少喝勤喝。

7. 每天少食多餐。避免暴饮暴食,忌烟酒浓茶咖啡,避免进食辛辣刺激的食物、粗糙的食物、生冷硬和油腻的食物。

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二、作息方面

1. 控制室温,谨防感冒

预防感冒对肿瘤患者来说非常重要。空调房是三伏天必备的避暑地,但如果空调温度过低,造成室内外温差太大,反而更容易中暑或感冒。肿瘤患者的免疫系统本就脆弱,再加上各类治疗的副作用导致免疫功能进一步失衡,体内的癌细胞可能卷土重来,使病情进一步凶险,所以肿瘤患者一定要注意预防感冒。

如果天气不是很热,可以选择适度吹吹风扇,太热的话再选择开空调,但室内外温差不要超过8度。如若室外温度超过三十八摄氏度,室内则以二十八九摄氏度为宜,这样对肿瘤患者身体较好。此外,早晚天气凉时开窗通风,到室外多加走动,不要整天闷在房间,空气不好对康复也不利。

2. 子午时睡觉,增强体质

肿瘤患者应注意在每天子时和午时按时入睡,子时指夜间11 点到凌晨1点,这时以进入深睡眠为宜,午时指中午11点到13点,晚上按时睡觉,午睡也不可少。通过睡眠可助于调节人体阴阳,祛除体内湿气。

但有几点需要避免。避免露出腹部,天气再热也要在肚子上盖一点东西;避免在穿堂风口处休息;避免在睡前吃太油腻的食物;避免坐着或趴在桌子上睡觉,会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。

三、情绪方面

暑气燥热,扰人心神,心烦气躁会导致心跳加快,心脏负担加重,血压不稳定。肿瘤患者往往更为敏感,暑热更会加剧不良情绪,进而影响治疗和康复。

1. 宽心宁神:科技飞速发展,医学一直进步,曾经的“不治之症”正逐一被攻克。肿瘤患者要善于调节心情,用乐观积极的心态接受现实,看到希望,避免过于悲观引发情绪波动。

2. 静坐养神:俗话说“少一分执念,就少一分心烦”。静则安神,哪怕5分钟都可见效。烦躁时可以在树荫下或屋内静坐、闭目养神15-30分钟即可,排除杂念,清心静心。

3. 平心静气:天气炎热,血液循环加速,容易导致心脏负担过重进而引起血压波动。只有心先静下来,呼吸才慢的下来,心神才能得到放松和休息。出现心神不宁、心烦乏力时可以听悠扬的音乐、看优美的图画、欣赏美丽的风景,或者去打太极拳,让浮躁的心静下来。

4. 适量出汗:夏天出汗多,汗为心之液,适当出汗可以去心火,若整天在空调房里不出汗,虽然身体凉快,但心火无处泄,久之成火邪;此外,汗液有助于人体排出代谢废物,不出汗就少了一个排出废物途径。因此,肿瘤患者也需要适度运动出汗,有助于康复。

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