最近的研究表明，心理和躯体是一个完整独立的整体，不是可分割的两个部分。简单地说，在心理、躯体、精神和情绪之间是不可能分割的。不疏导愤怒和惧怕这些情绪，实际上会使人体的免疫系统受到抑制，这对处于任何情况下的人体来说，都不是好事，而对于癌症病人更是如此。根据这个道理，缓解压力的最佳方法是摆脱恐惧，向着平和的发展，将病人从紧张状态解脱出来，进入到平静状包括病人的心理、躯体、精神等各个方面。下面介绍缓解压力的一些方法：
1.参加一个支持群体
研究表明，参加支持群体(癌症康复组织)的病人能很好地对付癌症带来的压力。选择参加支持群体的人比那些只采用亲属照顾的人寿命更长。支持组织或互联网是获取信息的好渠道，是对付惧怕的好办法。
2.幽默疗法(喜剧松懈疗法)
短时间的、很小程度的发怒和恐惧是正常的，甚至对健康是有益的，但若长时间不脱离这种情形，对健康则是不利的。这种情绪若得不到改善，会抑制人体的免疫系统。诺曼兄弟曾开创了一种全新的医学领域--心理神经免疫学，注重的是心理与免疫的关系。如果采用幽默疗法，特别是黑色幽默，不仅能减轻病人对死亡和临终的惧怕，还能缓解病人发怒的状态。如果病人不存在情绪问题时，幽默疗法还能分散病人的疼痛和癌症痛苦的注意力。如果一天能笑上15次，对病人康复肯定是有益的。
3.信心疗法
要鼓励病人建立战胜癌症的信心，并在此基础上，进行以自我安慰、自我解脱、自我激励、减轻压力、，平衡心理、净化心灵、排除焦虑烦恼、追求力量、增强信心等内容的现代心理疗法。科学研究证明，每个人都有一种超于寻常的潜能，它一旦被激发，就会使人得到意外收获，甚至能出现奇迹。信心就能激发人的这种潜能。所以得癌症后，要尽量摆脱不良睛绪，减轻精神和心理压力，下定决心，不管经受多少磨难和痛苦都要去战胜病魔，相信奇迹会出现在自己身上。
4.安慰疗法
通过家属、朋友、医生对病人的帮助，使病人放下思想上的包袱，消除顾虑，这是治疗癌症的一帖良方。在安慰病人时，安慰者要态度真诚、热情，不能敷衍、搪寨、哄骗.但可以避重就轻。
5.想象疗法
在做放射治疗和化学治疗时，可以想象射线、药物在杀死自己身体内的癌细胞。没事时，经常想象自己伞身的脉略畅通无阻。在想象时，要消除杂念，放松身体。
6. 艺术疗法
这是一个为病人发泄他们感觉和情绪的方法。可以通过绘画、雕塑或其他艺术方法来进行，也可以让病人观赏大型艺术作品展览，然后组织病人讨论对这些艺术活动的感受。艺术疗法能分散病人对疼痛和不适的感觉，减轻病人的压力，增加病人自身的良好感觉。
7.音乐疗法
鼓励病人演奏和聆听音乐，能减轻病人的许多症状。音乐疗法可以采用个人或集体组织的方法，包括演奏、聆听歌词等。这些方法可减轻病人因治疗引起的恶和呕吐症状，减轻病人的疼痛和压力，给病人提供一个全面的健康感觉。有资料表明，音乐疗法能降低血压，减慢心率，减轻抑郁和改善睡眠。当然听音乐时间不宜过长，音量应控制在70分贝以下。
8.正面认知疗法
要求癌症病人保持积极的态度往往比较困难，但研究者发现，当身体处于疾病的攻击情况下，有时为保持心态安宁，自言自语很有效，因为这种自言自语是积极的，是对事物良好的肯定、祝愿和自信，使自己从惧怕中得到解脱。研究发现，有宗教信仰的人做祈祷，有助于达到心理和精神的安宁，因为祈祷能帮助他们将自己的生命和美好的景象联系起来，以解除压力。
祈祷是一种灵魂疗法，国外比较推崇。在我国，张亚林、杨德森曾创立了一种道家认知疗法，在16个省市临床单位实践，取得了良好疗效。它能缓解精神应激(压力)，调整心身状态，对与精神相关的疾病有良好的疗效。它的基本原则是：①利而不害，为而不争;②少思寡欲，知足知止;③知和处下，以柔胜刚;④清净无为，顺其自然。
9.按摩疗法
肌肉紧张是由压力引起的众多症状之一。按摩疗法可以减轻病人肌肉紧张的感觉，达到内心宁静。通过身按摩，病人会惊讶地发现，按摩的感觉是多么好!
10. 补充疗法和营养疗法
这些方法都对患者有一定的积极作用，如果患者难受或者孤单，可以试试上述方法，一定要对未来充满信心，乐观面对。祝各位早日康复。
