生活中我们非常容易出现便秘的情况，现在很多人也在忍受着便秘的折磨，对人们的生活和学习也是非常不好的，那么能够有效预防便秘的手段有哪些呢?便秘严重影响人们的生活，那么就要做好一定的预防工作，然我们自己保持健康，同时也可以更好的享受生活。河北现代肿瘤研究所专家刘树禛教授为你进行简单的介绍，帮助你了解。下面我们和刘树禛教授一起来认识一下便面的预防手段吧。
生活中能够有效预防便秘的手段。对于现在人们的生活快节奏、高压力，这对于白领来说，便秘一直是个如影随形般的困扰。便秘的发病原因，一是因为工作压力大，心理过度紧张;二是因为缺乏锻炼，长时间的坐着;三是因为人们饮食不规律，用餐不合理。生活中有效预防便秘的手段有哪些?下面专家具体介绍一下关于生活中有效预防便秘的手段：
现在人们餐桌上的食物越来越精致，但体力活动量却是越来越小了，这些情况无形中都成为了便秘发生的可能因素，也就成了越来越多现代人的难言之隐。便秘不仅严重影响着人们的生活质量，同时也增加了人们的精神烦恼，而且还与部分肛肠疾病(如痔疮、肛裂)有一定的关系，在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病和老年痴呆等疾病的发生中，便秘也有很大影响。特别严重的是，在患有基础疾病的情况下，便秘还是急性心肌梗死、中风等症的常见诱发因素之一。
生活中能够有效预防便秘的手段：专家建议人们尽量不要长时间坐着不动。如果有空闲的时间，就应该站起来稍微走动走动，或者在座位上做小幅度的运动，每天至少散步三十分钟或快走十分钟，以增强肠道肌肉的收缩，这样可以在一定程度上降低患病的可能，也可以增加自己身体的抵抗力和免疫力，同时也可以让自己更加健康。
生活中能够有效预防便秘的手段法：专家提醒说我们要尽量避免熬夜和不尊重便意的情况出现。我们就算工作再忙，也要尽量让自己按时休息，有便意时不能强忍。避免因为长期紧张或是强忍大便，出现便秘的情况出现。专家建议说，我们一定要按时吃饭、科学搭配饮食。不要因为工作忙而草草吃点东西、靠零食果腹，这样是不行的，也是不明智的，这样极有可能造成膳食结构不平衡，膳食纤维严重缺乏，给我们的生命带来危害。专家建议患者要多吃蔬菜水果，注意食材搭配，让自己科学饮食，尽量降低患病的可能，让自己保持健康。
