秋天气燥，秋燥金气旺，金克木，因此秋燥抑制肝气，肝气郁结就容易产生闷闷不乐、焦虑等情绪问题
当肝经运行不通畅，女性会出现乳腺结节、乳腺增生，甚至会导致乳腺癌。从肝郁到肿瘤只需6步。那么秋季如何养肝?肝伤了，该咋办?
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水里加点它，让肝越来越好
1、水里加菊花中医认为“久视伤肝”，肝通目。经常对着电脑的上班族就更该养肝护肝。菊花归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒功效。
特别是其中的白菊花，平肝明目功效对比其他品种菊花更强，就比较适合需要长时间用眼者。
注意：菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶。
2、水里加枸杞
枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。
枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎有一定的预防效果。
3、水里加点玫瑰
现代人工作和生活压力越来越大，长时间在高强度的工作环境下非常容易肝气郁结，引起胸闷、气短、心慌等症状
玫瑰花性温味甘，能够理气解郁、温养血脉，舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的效果，特别适合在高压下工作的人。
注意：体质偏热，面色偏红，月经量偏多的女性不适宜长期食用。
4、水里加点荷叶
不少人体检时都发现有脂肪肝，平时调养除了少吃油腻食物、多锻炼，其实也可以试试喝荷叶茶。荷叶含有的荷叶碱具有消脂的作用，其富含的黄酮类物质，可以减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成，从而达到保护肝细胞和降脂的目的。 可以将干荷叶搓碎，每次5~10克，用开水冲泡，每天可冲泡2~3包。
温馨提示：以上茶水一定程度上帮助养肝，但拥有好肝脏的关键还是少熬夜、少喝酒，有个好的生活习惯哦!
养肝护肝，日常做好4点
01适当动一动
可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身操、打太极等适合自己的锻炼，以此增强免疫力，达到保护肝脏的目的。
02药不能乱吃
有些人，听说自己有点毛病，病急乱投医或者自己先胡乱吃些药。药物代谢一般都需要经过肝脏，有些可能对肝脏负担很大，自己乱吃反而可能造成肝损伤。建议身体有不舒服的情况，还是去医院看医生，谨遵医嘱。
03调节好情绪
中医认为怒伤肝，像生气、焦虑等不好的情绪都会影响肝的气机疏泄，有时气得急了，你可能还可以直接感觉到肝区的疼痛感。如果是爱生气的人，记得通过倾诉、深呼吸等方式随时调节自己的情绪。
04限制高脂肪
对于一些摄入脂肪太多有脂肪肝的人来说，少吃点油腻的食物是必要的。多吃新鲜水果、绿叶蔬菜，多吃富含蛋白质的食物，少喝点酒，保持饮食均很，这些总不会错。
05保证睡眠
人们躺卧睡觉时，血液流向肝脏，这时候肝脏有充分的血液供应，可以起到良好的解毒排毒功能。
然而，如果睡眠不足，睡眠障碍，很容易加重肝的负担，对肝脏造成损害。
2个养肝动作，每天做
除了吃吃喝喝，还有下面2个简单易行的小动作，每天花几分钟，可以帮助养肝护肝。
站着吐吐气两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气;吸气时两唇轻合，舌抵上颚;呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。这个动作疏肝明目，可以早晚各做一次，而且特别适合肝病病人。
抱脚揉一揉揉按脚上大敦穴可以疏肝理气。另外，其对肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等也有缓解作用。
取穴方法：可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。每天按揉1~2次。
